7 วิธีดูแลตนเอง...เมื่อถึงคราวที่อกหักกันดีกว่า
ถ้าเราต้องสูญเสียความรักไปจริงๆ แล้วยังไม่รู้ว่าตัวเองต้องจัดการกับชีวิตอย่างไร ถึงจะได้ลบเลือนความรู้สึกแห่งการสูญเสียนั้นไปได้ ควรหันมาทดลองใช้ 7 วิธีดูแลตนเอง...เมื่อถึงคราวที่อกหักกันดีกว่า
ความเอ๋ย ความรัก ... บางครั้งก็อาจทำให้คนตาบอด ได้ง่ายๆ ทั้งๆ ที่ความเป็นจริงแล้ว อาจไม่เป็นอย่างนั้นเสมอไป
เพียงแต่บางครั้งความรักก็ทำให้คนมองโลกแคบลง หรือเกิดการ ไม่ยอมรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้น อีกทั้งยังมักหลอกตัวเอง เพื่อให้ตัวเองมีความสุข กับสิ่งนั้น แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่เรื่องของความฝันก็ตาม
แต่ในยามที่ต้องสูญเสียความรักไป คนเรามักแสดงออกถึง ความเสียใจในหลายรูปแบบ บางครั้งก็อาจรุนแรงถึงขั้นทำร้ายตัวเองก็ได้
ฉะนั้น ถ้าเราต้องสูญเสียความรักไปจริงๆ แล้วยังไม่รู้ว่าตัวเองต้องจัดการกับชีวิตอย่างไร ถึงจะได้ลบเลือนความรู้สึกแห่งการสูญเสียนั้นไปได้ ควรหันมาทดลองใช้ 7 วิธีดูแลตนเอง...ขั้นตอนปฏิบัติการชำระหัวใจ เมื่อถึงคราวที่อกหักกันดีกว่า
อย่างน้อยก็ช่วยสลายความสับสน กังวลใจ และลบล้างความ รู้สึกโศกเศร้าเสียใจไปให้ได้โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
1. อยากร้องไห้ก็ร้องไป
ถ้าคุณอยากร้องไห้ ก็ขอให้คุณร้องอย่างเต็มที่ เพราะการ ร้องไห้เป็นการระบายอย่างหนึ่ง ให้คนรอบข้างของคุณได้รู้ถึงความเจ็บปวดที่ คุณเก็บไว้ในใจ แต่คุณไม่ควรร้องไห้เพียงลำพัง เพราะอาจจะทำให้คุณคิดมาก ทางที่ดี คุณควรมีเพื่อนซักคนที่อยู่ข้างๆ และเป็นกำลังใจให้ คุณ
2. จรดปากกาบรรยายความรู้สึก
ลองหาสมุดมาสักหนึ่งเล่ม แล้วบรรยายความรู้สึกของคุณลง ไป ถ้าคุณไม่ต้องการให้คนรอบข้างรับรู้ ลองใช้วิธีเขียนระบายความรู้สึก ทั้งดีและเสียใจ อาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณลงไปบ้าง
แล้วเมื่อเวลานั้นผ่านไป คุณลองหยิบมันขึ้นมาอ่านสิ คุณจะพบว่า มันก็เป็นแค่นิยายเรื่องหนึ่ง ที่มีคุณเป็นนางเอกที่พ่ายแพ้ ก็เท่านั้น
3. ไม่ย้อนกลับไปสถานที่เก่าๆ
อย่าไปในสถานที่ที่คุณกับเขาเคยไปออกเดท หรือทำกิจกรรม ร่วมกัน
อย่าเด็ดขาดเชียว เพราะนั่นจะทำให้คุณยิ่งคิดถึงเขาคนนั้นมาก ยิ่งขึ้น และจะทำให้มันยิ่งทำร้ายตัวคุณมากขึ้นอีกต่างหาก
ทางที่ดี คุณควรหลบไปเจอสิ่งใหม่ๆ เพื่อให้คุณมีโอกาสได้ คิดอะไรสำหรับตัวคุณเองมากขึ้นจะดีกว่า
เพียงแต่บางครั้งความรักก็ทำให้คนมองโลกแคบลง หรือเกิดการ ไม่ยอมรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้น อีกทั้งยังมักหลอกตัวเอง เพื่อให้ตัวเองมีความสุข กับสิ่งนั้น แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่เรื่องของความฝันก็ตาม
แต่ในยามที่ต้องสูญเสียความรักไป คนเรามักแสดงออกถึง ความเสียใจในหลายรูปแบบ บางครั้งก็อาจรุนแรงถึงขั้นทำร้ายตัวเองก็ได้
ฉะนั้น ถ้าเราต้องสูญเสียความรักไปจริงๆ แล้วยังไม่รู้ว่าตัวเองต้องจัดการกับชีวิตอย่างไร ถึงจะได้ลบเลือนความรู้สึกแห่งการสูญเสียนั้นไปได้ ควรหันมาทดลองใช้ 7 วิธีดูแลตนเอง...ขั้นตอนปฏิบัติการชำระหัวใจ เมื่อถึงคราวที่อกหักกันดีกว่า
อย่างน้อยก็ช่วยสลายความสับสน กังวลใจ และลบล้างความ รู้สึกโศกเศร้าเสียใจไปให้ได้โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
1. อยากร้องไห้ก็ร้องไป
ถ้าคุณอยากร้องไห้ ก็ขอให้คุณร้องอย่างเต็มที่ เพราะการ ร้องไห้เป็นการระบายอย่างหนึ่ง ให้คนรอบข้างของคุณได้รู้ถึงความเจ็บปวดที่ คุณเก็บไว้ในใจ แต่คุณไม่ควรร้องไห้เพียงลำพัง เพราะอาจจะทำให้คุณคิดมาก ทางที่ดี คุณควรมีเพื่อนซักคนที่อยู่ข้างๆ และเป็นกำลังใจให้ คุณ
2. จรดปากกาบรรยายความรู้สึก
ลองหาสมุดมาสักหนึ่งเล่ม แล้วบรรยายความรู้สึกของคุณลง ไป ถ้าคุณไม่ต้องการให้คนรอบข้างรับรู้ ลองใช้วิธีเขียนระบายความรู้สึก ทั้งดีและเสียใจ อาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณลงไปบ้าง
แล้วเมื่อเวลานั้นผ่านไป คุณลองหยิบมันขึ้นมาอ่านสิ คุณจะพบว่า มันก็เป็นแค่นิยายเรื่องหนึ่ง ที่มีคุณเป็นนางเอกที่พ่ายแพ้ ก็เท่านั้น
3. ไม่ย้อนกลับไปสถานที่เก่าๆ
อย่าไปในสถานที่ที่คุณกับเขาเคยไปออกเดท หรือทำกิจกรรม ร่วมกัน
อย่าเด็ดขาดเชียว เพราะนั่นจะทำให้คุณยิ่งคิดถึงเขาคนนั้นมาก ยิ่งขึ้น และจะทำให้มันยิ่งทำร้ายตัวคุณมากขึ้นอีกต่างหาก
ทางที่ดี คุณควรหลบไปเจอสิ่งใหม่ๆ เพื่อให้คุณมีโอกาสได้ คิดอะไรสำหรับตัวคุณเองมากขึ้นจะดีกว่า
4. หยุดความคิด “ทำร้ายตัวเอง”
อย่าทำร้ายตัวเอง เช่น ฆ่าตัวตาย กรีดแขนตัวเอง มองโลกแง่ ร้าย ทำลายคนรอบข้าง เพราะพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คนรอบข้างของ คุณอยากอยู่ใกล้คุณและจะทำให้คุณยิ่งคิดว่า คุณไม่เป็นที่ต้องการของใครๆ เลย ซึ่งสิ่งนี้ถือว่าเป็นความรู้สึกที่อันตรายมาก
คุณไม่ควรแสดงว่า เขาคนนั้นมีอิทธิพลกับคุณ เมื่อขาดเขาไป คุณก็ต้องอยู่ได้ ด้วยกำลังใจของคุณ และคนรอบข้าง เพราะนั่นจะทำให้คุณ ไม่มีค่าเลย
5. ส่องกระจกดูตัวเอง
คุณลองส่องกระจกสำรวจดูตัวคุณเอง เมื่อคุณร้องไห้ หรือเขียนบรรยายเสร็จแล้ว ลองดูกระจกสิว่า ตัวคุณเป็นอย่างไรบ้าง (คุณว่า ใบหน้าที่เปื้อนคราบน้ำตา ตาที่บวมเป็นลูกมะกรูด เป็นอย่างไรบ้างล่ะ)
มันไม่สวยเลยใช่ไหม ที่คุณจะต้องมาช้ำรักอยู่แบบนี้ เพราะฉะนั้น เลิกเศร้าเลิกเสียใจ แล้วยิ้มสู้กับความทุกข์อันเกิดจากรักดีกว่า อย่างน้อย หน้าตาชื่นมื่นก็ย่อมดีกว่าหน้าตาเศร้าสลดอยู่แล้ว 6. ตัดใจ...เขาไม่ใช่คนสำคัญในชีวิต
บอกกับตัวคุณเองไปเลยว่า เขาคนนั้นจะไม่มีความสำคัญอีก ต่อไป
อย่างแรกที่คุณต้องทำก็คือ เช็ดคราบน้ำตาซะ แล้วจากนั้นให้ หันมาสำรวจตัวคุณเองซิว่า คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง เช่น คุณอ้วนเกิน ไปหรือเปล่า การแต่งตัวของคุณเชยไปไหม
เอาคำพูดของเขามาปฏิวัติให้เขารู้ว่า เราก็สามารถทำได้ดีกว่า เอาแต่นั่งร้องไห้
7. ปฏิวัติตัวเองใหม่
ได้เวลาปฏิวัติตัวเอง ทำตัวเองให้ดูดี ให้คุณกลายคนมีเสน่ห์ ที่ใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้เลยทีเดียว ทีนี้คุณก็เตรียมพบกับความรัก ครั้งใหม่ ที่จะเข้าเรียงหน้าเข้ามาหาคุณ จนเลือกไม่ถูกเลยล่ะ
เคล็ดลับเหล่านี้อาจจะช่วยคุณได้บ้าง ในการบรรเทาความเจ็บ ปวดในใจคุณ เพียงแต่คุณเห็นคุณค่าในตัวของคุณเอง
แล้วคุณก็จะรู้จักความรักนั้นมากขึ้น และรู้จักที่จะควบคุมตัว เอง เมื่อสูญเสียความรักนั้นไป
อย่าทำร้ายตัวเอง เช่น ฆ่าตัวตาย กรีดแขนตัวเอง มองโลกแง่ ร้าย ทำลายคนรอบข้าง เพราะพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คนรอบข้างของ คุณอยากอยู่ใกล้คุณและจะทำให้คุณยิ่งคิดว่า คุณไม่เป็นที่ต้องการของใครๆ เลย ซึ่งสิ่งนี้ถือว่าเป็นความรู้สึกที่อันตรายมาก
คุณไม่ควรแสดงว่า เขาคนนั้นมีอิทธิพลกับคุณ เมื่อขาดเขาไป คุณก็ต้องอยู่ได้ ด้วยกำลังใจของคุณ และคนรอบข้าง เพราะนั่นจะทำให้คุณ ไม่มีค่าเลย
5. ส่องกระจกดูตัวเอง
คุณลองส่องกระจกสำรวจดูตัวคุณเอง เมื่อคุณร้องไห้ หรือเขียนบรรยายเสร็จแล้ว ลองดูกระจกสิว่า ตัวคุณเป็นอย่างไรบ้าง (คุณว่า ใบหน้าที่เปื้อนคราบน้ำตา ตาที่บวมเป็นลูกมะกรูด เป็นอย่างไรบ้างล่ะ)
มันไม่สวยเลยใช่ไหม ที่คุณจะต้องมาช้ำรักอยู่แบบนี้ เพราะฉะนั้น เลิกเศร้าเลิกเสียใจ แล้วยิ้มสู้กับความทุกข์อันเกิดจากรักดีกว่า อย่างน้อย หน้าตาชื่นมื่นก็ย่อมดีกว่าหน้าตาเศร้าสลดอยู่แล้ว 6. ตัดใจ...เขาไม่ใช่คนสำคัญในชีวิต
บอกกับตัวคุณเองไปเลยว่า เขาคนนั้นจะไม่มีความสำคัญอีก ต่อไป
อย่างแรกที่คุณต้องทำก็คือ เช็ดคราบน้ำตาซะ แล้วจากนั้นให้ หันมาสำรวจตัวคุณเองซิว่า คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง เช่น คุณอ้วนเกิน ไปหรือเปล่า การแต่งตัวของคุณเชยไปไหม
เอาคำพูดของเขามาปฏิวัติให้เขารู้ว่า เราก็สามารถทำได้ดีกว่า เอาแต่นั่งร้องไห้
7. ปฏิวัติตัวเองใหม่
ได้เวลาปฏิวัติตัวเอง ทำตัวเองให้ดูดี ให้คุณกลายคนมีเสน่ห์ ที่ใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้เลยทีเดียว ทีนี้คุณก็เตรียมพบกับความรัก ครั้งใหม่ ที่จะเข้าเรียงหน้าเข้ามาหาคุณ จนเลือกไม่ถูกเลยล่ะ
เคล็ดลับเหล่านี้อาจจะช่วยคุณได้บ้าง ในการบรรเทาความเจ็บ ปวดในใจคุณ เพียงแต่คุณเห็นคุณค่าในตัวของคุณเอง
แล้วคุณก็จะรู้จักความรักนั้นมากขึ้น และรู้จักที่จะควบคุมตัว เอง เมื่อสูญเสียความรักนั้นไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น